
Praktické tipy

Spánek nám vezme zhruba třetinu života, ale vrací ji v energii, náladě i paměti. Když se v noci převalujeme, často nejde o „slabou vůli“, ale o konkrétní mechanismus v hlavě, v těle nebo v režimu dne. Tady je přehled, jak si vybrat techniky usínání a co udělat pro lepší spánkovou hygienu.



















